Radost je u tebi - pronađi je meditacijom

Meditacija je, najjednostavnije rečeno, povratak u centar našeg bića i stanje duboke opuštenosti i budnosti u kojem su misli i emocije mirni, a svijest uzdignuta i otvorena za dublje uvide.

Meditacijom utišavamo „buku” svijeta, misli, emocija, navika i vraćamo se u svoje središte, tamo gdje se nalaze mir, radost i mudrost.

Moderna znanost dokazala je da redovito prakticiranje meditacije donosi mnoge dobrobiti. Neke od njih su:

• tjelesne – smanjeno izlučivanje kortizola, hormona stresa, snižavanje krvnog tlaka i umirivanje rada srca, poboljšavanje imunološkog odgovora tijela na patogene;
• psiho-emocionalne – osvješćivanje i kontrola emocija, zaustavljanje negativnih misli, poboljšanje raspoloženja, osjećaj prisutnosti u trenutku i poboljšanje spoznajnih funkcija mozga;
• socijalne – uvećanje osjećaja empatije i samilosti, osjećanje povezanosti i jedinstva s drugima.

Jednom kada uspostavimo kontrolu nad svojim reaktivnim procesima, životni usponi i padovi manje utječu na nas i mi počinjemo živjeti svoj život s više smirenosti i radosti.

Postoje određene tehnike koje mogu biti od velike pomoći za uspješan i brz ulazak u stanje meditacije. Jedna od njih je i Hong So tehnika.

Ovo je izuzetno jednostavna, ali vrlo snažna i djelotvorna tehnika, koja služi da brzo umirimo uzburkane misli i osjećanja i dovedemo se u stanje duboke opuštenosti i mira, uz zadržavanje budnosti i koncentracije.

Hong So tehnika meditacije temelji se na osvještavanju procesa disanja i usmjeravanju pažnje na unutrašnji zvuk koji dah proizvodi tijekom disanja.

Ova tehnika nas vrlo brzo vraća u naš osobni centar, pomažući nam tako da se izdignemo iznad svakodnevice i da uspostavimo kontrolu nad svojim reakcijama na životne situacije. Pomoću ove tehnike dobivamo priliku sagledati širu sliku i intuitivno odabrati najbolje rješenje u danim okolnostima.

Živimo u dobu energije. Riječi poput „energija”, „vibracija”, „frekvencija” odavno su ušle u svakodnevni rječnik. Zahvaljujući Einsteinu i suvremenoj znanosti, mi sada znamo ono što veliki mudraci Indije i drugih spiritualnih tradicija tvrde tisućama godina: materija nije konačna, nepromjenjiva stvarnost, već je samo zgusnuta i usporena vibracija energije.

Ono što naše ideje i maštu pretvara u opipljivu stvarnost jesu jasnoća misli, te količina i koncentracija uložene energije. U tom smislu, energija je most između uma i materije: ona slijedi upute koncentriranog uma kako bi oblikovala našu stvarnost.

Vježbe energizacije jedinstveni su oblik Pranayame (Pranayama, kontrola energije) koji se sastoji od 39 vježbi. Ovaj sistem vježbi osmislio je Paramhansa Yogananda, koristeći drevna yogijska znanja o međusobnoj povezanosti uma, energije i materije. On je pretočio univerzalnu mudrost u sistem vježbi koji koristi svjesno usmjerenu pažnju na pokrete tijela kako bi se osvijestio protok energije koji omogućuje te pokrete.

Vremenom i kroz redovitu praksu, ova svijest o protoku energije omogućuje nam da ga po volji pojačamo i usmjeravamo ne samo tijekom izvođenja vježbi, već i u svakodnevnim životnim situacijama.

Ove vježbe nas uče kako snagom volje pristupiti neograničenom izvoru kozmičke energije, pojačati svoju snagu volje i njome okrijepiti i energizirati tijelo i um.

Riječ „yoga” znači jedinstvo – jedinstvo svih, često međusobno suprotstavljenih dijelova našeg bića (tjelesnog, mentalnog, emotivnog, duhovnog), kao i jedinstvo nas sa svime što nas okružuje.

Postoje mnoge „yoge” ili načini na koji se ovo jedinstvo može postići. Kriya Yoga jedna je od najstarijih i najučinkovitijih yogijskih praksi i ima za cilj postepeno buđenje i proširenje svijesti, te bezbjedno buđenje uspavanih energetskih i duhovnih potencijala u nama.

Kriya Yoga je snažna meditativna tehnika koja se temelji na korištenju snage volje i koncentracije u svrhu svjesnog usmjeravanja energije kroz kralježicu i uklanjanje blokada u spinalnim energetskim centrima (chakrama). Ona je jedna od središnjih tehnika yoge upravo stoga što radi neposredno s tijekom energije u kralježnici dok većina drugih yogijskih praksi radi s tijekom energije posredno.

Međutim, da bismo uspješno prakticirali i imali punu korist od Kriya Yoge, potrebna je temeljita priprema uma, tijela, živčanog i energetskog sustava.

Upravo nam je iz tog razloga Paramhansa Yogananda, jedan od najvećih yogija 20. stoljeća i autor „Autobiografije jednog Yogija”, najpoznatije suvremene knjige o yogi, ostavio dvije jednostavne i iznimno učinkovite tehnike: Hong So tehniku meditacije i vežbe energizacije.

Ove dvije tehnike, koje predstavljaju osnovne tehnike Yoganandine tradicije Kriya Yoge, mogu višestruko unaprijediti vaš život.

Sve lekcije se snimaju, tako da ćete dobiti link sa snimkom lekcije koji ste propustili. Također, ukoliko imate pitanja ili nedoumica, naši učitelji će vam rado pomoći – bilo na sljedećem satu, ili osobno, jedan na jedan.

Svi polaznici tečaja dobivaju PDF i audio/video materijal za samostalnu praksu, te mogućnost da po završetku tečaja prisustvuju online meditacijama s iskusnijim praktikantima ovih tehnika.